日常養生保健艾灸常用的穴位
艾灸是中醫針灸中的“灸”，是自古流傳下來(lái)的治病養生方法，在很多古代的醫術(shù)中都有記載，艾灸可治百病，用純陽(yáng)之草艾草制成的艾絨熏灸穴位，從而達到治病調理身體的作用，艾灸的作用主要有通經(jīng)活絡(luò )、行氣活血、去濕逐寒、消腫散結、回陽(yáng)救逆、防病保健。
現代將艾灸療法進(jìn)行了改良，延伸出溫灸療法。即不直接接觸皮膚在穴位的上方進(jìn)行艾灸，通常有懸灸和艾灸器灸。北京綠島公司研制的純銅溫灸器“火龍罐”就是一款非常適合日常保健使用的艾灸器，是北京綠島的專(zhuān)利產(chǎn)品。純銅的材質(zhì)在導熱性和傳導性上都經(jīng)過(guò)了反復的專(zhuān)業(yè)認證，是目前最早出現也是效果最好的溫灸器之一。
艾灸雖說(shuō)是可治百病，但每個(gè)人的體質(zhì)是有差異的，每個(gè)人身體的病癥也是不同，如果自己隨便亂灸往往起不到很好的效果反而會(huì )出現問(wèn)題。艾灸也是中醫的一種需要辯證論治，對癥施灸。艾灸對調理各種亞健康問(wèn)題非常有效，堅持一段時(shí)間可以從本質(zhì)上調理亞健康。但是如果問(wèn)題比較嚴重或是有一些針對性的問(wèn)題最好到專(zhuān)業(yè)的艾灸養生館。
日常保健中用艾灸來(lái)養生也是很不錯的選擇，由于艾灸是非侵入性的療法，自學(xué)一些簡(jiǎn)單的手法也比較容易掌握。因此可以用作日常養生保健。現在介紹給大家幾個(gè)通用的穴位，這些穴位是比較常用也是比較安全的，是保健養生中的重要穴位。平時(shí)你自己在家也可以灸這幾個(gè)艾灸常用的穴位來(lái)進(jìn)行養生保健。時(shí)間長(cháng)了對身體的好處不言而喻。
一、 關(guān)元
位置：腹正中線(xiàn)，肚臍下3寸處。
主治：溫腎減陽(yáng)，回陽(yáng)固脫，增補元氣，通調沖任。適用于虛癥、神疲乏力、元氣不足、性功能低下、腹瀉腸鳴、遺精、陽(yáng)痿、小便頻數、月經(jīng)不調、痛經(jīng)、帶下、不孕及慢性病的恢復，有強壯作用。
二、 中脘
位置：腹正中線(xiàn)，臍上4寸處
主治：調理脾胃，健脾化濕，和胃降逆，安神定志。適用于胃腸功能紊亂、胃痛胃炎、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、心慌失眠等病癥。是中醫治療脾胃疾病的重要人體穴位之一。
感覺(jué)：局部按壓有脹麻感。
三、 氣海
位置：腹正中線(xiàn)，肚臍下1.5寸處。
主治：升陽(yáng)補氣，益腎固精。適用于氣虛乏力、脘腹脹滿(mǎn)、腸鳴腹瀉、月經(jīng)不調、陽(yáng)痿遺精等病癥。為補氣要穴，有強壯和保健的作用。
感覺(jué)：局部按壓有沉脹感并向下腹發(fā)散。
四、 命門(mén)
位置：第二腰椎棘突下。
主治：補腎壯陽(yáng)，培元固本，強壯腰脊。適用于腎虛腰脊疼痛、精虧腦鳴、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、尿頻、腹瀉、肢冷、神經(jīng)衰弱等病癥，有補陽(yáng)的作用。
感覺(jué)：局部按壓有脹感。
五、 腎俞
位置：第二腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。
主治：補益腦髓，強壯腰腎，止咳定喘，聰耳明目。適用于腎虛腰痛、腰膝酸軟、耳鳴目眩、健忘失眠、陽(yáng)痿遺精、月經(jīng)不調、神經(jīng)衰弱、男子不育、女子不孕、肺 心病氣喘、腎不納氣、小兒發(fā)育不良、諸虛百損等病癥。有全身強壯作用，對腎虛、腎炎有一定的作用。
感覺(jué)：局部按壓有酸痛的感覺(jué)，用力不可過(guò)大，時(shí)間可稍長(cháng)一些。
六、 足三里
位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
主治：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò )，益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、 半身不遂等病癥。為養生長(cháng)壽抗衰老的中藥穴位，對美容、減肥亦有一定作用。
感覺(jué)：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向下肢和足背發(fā)散。
七、 三陰交
位置：內踝直上3寸，脛骨內側面后緣。
主治：調和氣血，通經(jīng)活絡(luò )，健脾和胃，消谷化食，調經(jīng)止痛，寧心安神，補陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神 經(jīng)衰弱、腎虛陽(yáng)痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。
感覺(jué)：局部按壓有酸脹麻感，有時(shí)可向小腹部發(fā)散。
八、 涌泉
位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。
主治：開(kāi)竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風(fēng)、下肢癱瘓、目澀咽干等病癥。
感覺(jué)：局部按壓脹痛明顯，有時(shí)可向下肢發(fā)散。
九、 大椎
位置：第七頸椎棘突下。
主治：疏風(fēng)解表，清熱通陽(yáng)，健腦強脊。適用于頭頸強痛、骨蒸潮熱、神疲乏力、腰脊拘急、感冒、落枕、頸椎病、氣喘、熱病等病癥，有防病強壯作用。
感覺(jué)：局部按壓有脹麻感。
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